Есть множество советов о том, как постичь дзен, или попросту говоря – быть счастливым. Особенно в интернете. Причем часто советы пишут люди, которые и понятия не имеют, что они пытаются донести. Не поддавайтесь влиянию.
Да и в общем-то не следует верить людям, которые не имеют специальных знаний в определенной области. Положитесь на нейробиологов. Они точно знают, о чем говорят. Исследуя ночами напролет серое вещество, что содержится в голове, они-то знают, что нужно человеку, чтобы он был счастливым.
Один нейробиолог, А. Корд, специально поделился своими мыслями по поводу этого.
1. Главный вопрос
Если вы склонны часто грустить, просто возьмите и задайте сами себе главный вопрос: «За что мне быть благодарным вселенной?» Неужели чувство благодарности действительно может оказывать биовоздействие на мозг человека? Да! Вы знаете, как работают многие антидепрессанты и транквилизаторы? Они занимаются стимулированием дофамина. Это сродни чувству благодарности.
Всё верно, эффект чувства благодарности есть серотонин. Когда вы задумываетесь, за что вы должны быть благодарны судьбе, у вас появляется фокусировка на положительных гранях жизни. Такое простое и мелкое действие повышает уровень серотонина.
2. Проговаривайте негативные эмоции и ощущения
Если так случилось, что вам плохо, вы должны определиться с пониманием этого термина. Что есть грусть? Что есть тревога? А чувство обиженности? Да! Этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы почувствовали себя намного лучше. Не обесценивайте этот совет. Мозг как компьютер. Запрограммируйте его.
3. Мы советуем вам быть решительнее
У вас было такое, что, когда вы принимали какое-либо решение, вам резко становилось легче? Вы ощущали чувство полёта. Это всё не случайно. Как говорят, случайности не случайны.
К примеру, именно нейробиология дает понять, что принятие решение влияет на уровень беспокойства, а также паники. Это, кстати, помогает вам с решением проблем. Вы начинаете разграничивать вещи, начинаете устанавливать себе цели. И это всё в совокупности положительно влияет на ваш мозг, снижает уровень обеспокоенности чем-либо. Также принятие решения влияет на восприятие окружающего мира.
4. Прикасайтесь к людям
Есть один эксперимент: участники играли в игру за компьютером, где нужно было перебрасывать мяч. Участник номер 1 делал бросок мяча, участник номер 2 перебрасывал его обратно. Но на самом деле участник номер 1 играл с компьютером, а мяч бросала компьютерная программа. Как оказалось, участники были уведомлены, что играют реальные люди. Что произошло, когда участник отказывался бросать мячик? Дискомфорт. Мозг реагировал как на обычную боль в жизни. Таким образом, мозг ощущает отказ будто бы порез на теле.
Если говорить проще, вам нужны взаимоотношения с окружающими людьми! Вам нужны прикосновения. Прикасайтесь, конечно же, только к близким людям, и вы будете счастливы.
Следуйте советам, которые описаны выше, и вы почувствуете разницу «до» и «после». Жизнь заиграет новыми красками.
